por Julio Soguera | Feb 14, 2022 | La Brújula Challenge
Cada día Realizar 10 flexiones de 10 segundos cada una al día. Como una imagen vale más que mil palabras, te dejo el vídeo aquí. Desde el segundo reto, en el que hacíamos una sesión de fuerza, y que espero se haya mantenido el resto de las semanas, no habíamos vuelto...
por Julio Soguera | Feb 7, 2022 | La Brújula Challenge
O un total de cinco en la semana Comer una ración de legumbre diaria no debería ser algo excepcional. Una dieta basada en frutas, verduras, legumbres y cereales integrales, reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular, cáncer y todas las causas de mortalidad. Puedes...
por Julio Soguera | Ene 24, 2022 | La Brújula Challenge
Puede que hayamos llegado al primer reto conflictivo de #labrujulachallenge. El sueño es el gran abandonado en el ámbito de la salud. Este reto 4: dormir un mínimo de 7 horas diarias en muchas ocasiones es una utopía. Soy consciente de que cada persona es un mundo,...
por Julio Soguera | Ene 20, 2022 | Ejercicio
¿Qué tiene que ver un concepto que se da en 2º de la ESO con el fitness? En realidad, no es que tenga que ver con el fitness. Es que tiene que ver con la vida. Tal vez, porque el fitness mejore tu vida. La campana de Gauss en el fitness tiene como objetivo, igual que...
por Julio Soguera | Ene 17, 2022 | La Brújula Challenge
¡Reto nutritivo! Si lo piensas bien, es poco más de un par de frutas diarias. Este reto 3: comer un total de 15 frutas a la semana, creo que es un reto bastante alcanzable. Seguramente también pienses lo mismo. “Julio, esto es muy poca fruta”. Ojalá todo el mundo se...
